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【深度剖析】反手台内拧拉技术要诀(讨论正在进行中)

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发表于 2016-6-15 16:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
反手台内拧拉技术要诀    

超然象外  

作者按:本帖作者有较高的乒乓球技术及丰富的教学训练经验,对“王皓式台内拧拉技术”的教学和训练有深刻的认识,本帖是不可多得的研究内容和成果,现已形成系统性论述了。我想也许很多人都在其他网站看过此帖,因为这是目前乒乓球技术最前沿也是目前最详尽地探讨反手拧拉台内球的讨论帖。今天笔者在博乒网技术交流版首发技术帖就选择了此帖并非重复性再发,而是笔者在教学过程中不断探索不断更新不断完善训练内容中(争取加插视频教学),对渴望掌握王皓式台内拧拉技术的爱好者是篇值得信赖的参考资料,值得花时间看完全帖。       

      现在专业女线(包括国乒女线)大都是立起板来拧,是老式的科贝尔式拧拉,拉出来的质量不高,比较落后。这是因为立起板来拧主要利用旋转轴原理摩擦球的侧面,这个位置旋转最弱容易上手,但拧拉出来的旋转也较弱,拧拉方式与效果成正相关。   

   专业男线侧不同,是王皓式拧拉(之所以称王皓式反手台内拧拉而不称张继科式拧拉,是因为王皓率先使用并开创了板型是横向的,以前冲式拧拉之先河。张继科只是后来跟着学王皓的,因此在学术界、专业界都应该把该技术统一起来称谓。)。拉出来的质量很高,不论技术难度、技术质量、技术的先进性前者都是无法与后者比试的,我们在观赏王皓台内拧拉下旋球时,发现他的球拍角度前倾去拧拉下旋球,手腕向内弯曲很大;挥拍运行轨迹较长(有半个圆的周长),拉球技术是通过手腕先屈后伸的动作摩擦球的正中偏上部,挥拍方向由后向前。根据物理学原理v=r?ω(线速度=半径×角速度)可知,乒乓球在旋转的过程中,离旋转轴越远的部位旋转越强(线速度越快);反之,离旋转轴越近的部位旋转越弱(线速度越慢)。由于“王皓式” 拉球技术是摩擦球正中偏上部,是离旋转轴最远的部位所以旋转是最强的,也是最难的。当拉到对面台时,这种强强对抗的结果是质量必然更强(对方常常吃转出界),因为板形前倾向前发力必需要有强烈的旋转、速度、力量来克服强烈的下旋,所以王皓式的拧拉技术是打法越难,产生的质量就越高。拧拉方式与效果同样成正相关。

    遗憾的是到目前为止还没看到专业女线有人使用王皓式拧拉,个人认为这与专业女线一开始学就取易不取难有关,一旦学会了科贝尔式就不容易改了,所以我拿专业女线说事,是提醒新人应该从小或一开始学拧拉就要开始学王皓式拧拉,这是目前最先进的台内拧拉技术,也代表了当今世界乒坛的发展趋势,是大势所趋。笔者认为专业女线完全能做到王皓式拧拉,国乒不是提倡女子技术男性化吗?胆量不够大如何体现出这一优势来呢?笔者教过不少男业余爱好者,一堂课就能拧拉了,最近尝试教女弟子和小学六年级的男生学王皓式拧拉,效果也不错。在接下来的讨论中,笔者以盖楼的形式一层一层逐一讲解,并提供训练方案予读者,欢迎有志学习王皓式拧拉者踊跃跟帖。

自信心是每一次比赛胜利的保证,而胜利又是进一步提高和巩固自信心的灵丹妙药,最终成为运动员的一种霸气。
CFC

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 楼主| 发表于 2016-6-15 17:03 | 显示全部楼层
我写这个帖的目的就是要推广台内拧,让业余爱好者也能掌握此技术。虽然王皓式台内拧拉技术难度较大,但并不是难到可望而不可及的地步,半路出家者都很渴望学会此项技术,然而他们不是每个人都有条件得到专业人士的现场指导,难以找到入门之路。有见及此,笔者把自己多年来对王皓式台内拧拉技术的教学与训练中的难点、重点详尽地进行了分析和总结,并通过有针对性的技术和心理训练处方加以强化训练,冀求让广大的乒乓球爱好者也能掌握到王皓式台内拧拉技术。
下篇:半路出家者对板型压得较前倾(与桌面平行)不理解、有疑虑
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 楼主| 发表于 2016-6-15 18:17 | 显示全部楼层
笔者在以往的教学与训练中,发现半路出家者对王皓式台内拧拉技术存在不少困难。今天我将深度剖析王皓式台内拧拉技术:三个难点和三个要点。

难点一
   半路出家者对板型压得较前倾(与桌面平行)不理解、有疑虑,他们以自己一知半解的理解认为这样前倾的板型不压在球顶上才怪呢?能把下旋球拧拉过网吗?所以他们的球拍一碰球就往上,这样的话,板型前倾本应向前的力量被分成两个方向的力,一个向前,另一个向上,导致力量不集中而失误频频。说老实话,当初我研究王皓式台内拧拉技术的时候也出现过像你们那样的疑虑和不理解,反复看视频也不得要领。后来被我发现了秘密所在,那就是连续的摄影图片解开了我心中的谜团。其实,当你向内弯曲到极限的板型往前拧拉过程中板型会有些许自然下垂,当碰到球时,王皓的板型已形成前倾40至50度左右(拍与球接触的部位刚好在球的中上部),因此你不必担心球拍压得太前倾去拧拉会令球下网。解决了这个心中疑虑很重要,一下子提高了你的自信心。接下来将会遇到第二个难题。

下篇:半路出家者对“手腕向内弯曲至极限及肘关节向外到极限”的拧拉技法不习惯        
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发表于 2016-6-16 07:41 来自博乒网手机端 | 显示全部楼层
坐等大作,感谢分享!

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发表于 2016-6-16 08:28 | 显示全部楼层
写得非常好,,我现在反手拨球还行,最近也在学习反手拧拉,一直没有心得,希望版主多多指正。

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 楼主| 发表于 2016-6-16 09:35 | 显示全部楼层
难点二

半路出家者对“手腕向内弯曲至极限及肘关节向外到极限”的拧拉技法不习惯。手腕常常没向内弯曲就急于出手;或者向内弯曲了,但并不是在弯曲状态下向前发力拧,而是手腕回复到了没弯曲时的状况下去拧,这等于没做手腕向内弯曲和肘关节向外的动作。前者失去了手腕向内弯曲积蓄力量和增加挥拍运行轨迹使球拍充分摩擦球体的重要作用,后者没能充分运用到大臂和前臂,把强大的力量传递到手腕,而这正是产生爆发力必不可少的条件。

那么,为什么半路出家者会出现这种情况呢?受习惯势力的影响。过去从来没有使用过手腕向内弯曲及肘关节向外的动作(新动作),旧的原来的打球动作(不向内弯曲手腕及肘关节没向外的动作)会干扰新动作,心理学叫技能负迁移。这就是半路出家乒乓球运动员遇到技能负迁移对学习新技术的干扰效应。这是运动员很难自己解决的难题,必须在教练员指导下用科学的方法和训练手段加以解决。
下篇:结合专项运动的心理技能训练方法:
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好文,学习中!

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 楼主| 发表于 2016-6-17 08:28 | 显示全部楼层
结合专项运动的心理技能训练方法:
     笔者建议让运动员学习心理训练与技术训练相结合的方法有助于提高技术水平和心理素质,同时加快实现完成新技术的学习。比如以表象演练方法设计“心、技动作程序”来加强运动员的内在注意力。
     心、技结合动作程序是利用“第二信号系统”(语言)来集中内在注意力的训练方法,让你不受杂念所扰,是心灵方面的专注。在提升专项运动的内在注意力时,可以想象动作程序:运动员在遇台内短球或半出台球时,心里反复默念并将心神集中在动作细节上,即“手腕向内弯曲及肘关节向外到极限”才能发力拧。这个环节做好了,后面的拧拉就有保障了(这是内在注意力所起的重要作用)。也就是说,在拧拉前默念此程序来提高内在注意力,从而达到抗干扰的目的。接下来将会遇到第三个难题。
下篇:学好新技术克服技能负迁移必须经过4个阶段(第11楼)
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发表于 2016-6-17 16:08 | 显示全部楼层
专业!学习中!

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发表于 2016-6-17 19:06 | 显示全部楼层
北洁也一直在练习这项技术,今日听君一席话:“手腕向内弯曲及肘关节向外到极限”才能发力拧。深有感触!继续体验!感谢楼主!

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 楼主| 发表于 2016-6-18 09:45 | 显示全部楼层
承接第8楼
难点三
教练员必须让运动员充分认识到“每一个运动技能的形成都是一个建立神经联系的过程,而且新的技能的神经联系要超过旧的技能需时漫长且困难”[1];让他们多了解技能负迁移现像是属于正常现象,在学习新技术当中是不可避免的,要有接受困难的思想准备。笔者总结出“学好新技术克服技能负迁移必须经过4个阶段。A.初始阶段,学习新技能,但受技能负迁移干扰多;B.基本掌握新技能阶段,仍受技能负迁移干扰;C.熟练阶段,基本不受技能负迁移干扰,但关键球或紧张状态时可能还会受干扰;D.成熟阶段,新技能熟练程度远超原技术,不受负迁移干扰,达到收放自如,习惯成自然,新技能动力定型完全建立”[2]。“新技能的动力定型一旦达到了自动化程度,就标志着他的运动技能已经形成。”[3]这时大功告成,完全掌握新技术,形成新的克敌制胜的绝招。在A与B阶段不适宜参加重要比赛,C阶段还可能会输球,D.阶段充分发挥新技术优势,达到一个新的水平。

参考文献
[1]     吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练[M].北京:人民体育出版社,2008年3月第1版(第 7 页)。
[2]    熊志超. 王励勤、张怡宁核心技术改造成败刍议 [J]. 体育学刊,2011年第3期第18卷(第119页)。http://www.chinatyxk.com/editer/doc/20116116114513968.pdf
[3] 吴焕群 张晓蓬.中国乒乓球竞技制胜规律的科学研究与创新实践[M].北京:人民体育出版社,2009年5月第1版(第83页)。

下篇:要点一、要点二、要点三()。




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发表于 2016-6-18 10:28 | 显示全部楼层
台内拧拉:脚要上前、含胸收腹、顶肩驾肘、手腕内扣(旋转少点),引拍到位拍面与地面接近平行。
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 楼主| 发表于 2016-6-18 10:51 | 显示全部楼层
黄飞鸿 发表于 2016-6-18 10:28
台内拧拉:脚要上前、含胸收腹、顶肩驾肘、手腕内扣(旋转少点),引拍到位拍面与地面接近平行。 ...

下篇会讲到的,请耐心等待!谢谢!
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 楼主| 发表于 2016-6-19 09:01 | 显示全部楼层
要点一
业余爱好者常常忽略了步法。脚要配合手上的功夫,即拧前脚要入台,才能支撑手上的发力。

要点二
击球点的掌握非常重要,你不能看到球弹起到高点才入台拧,这时已经晚了。半路出家者常常没有盯球意识,缺乏这种外在注意力的训练;还要做好拧拉预备动作,右肩向前探出,肘关节朝外至极限,并与身体保持一段距离,手腕也向内弯曲到极限,含胸收腹,待球一弹起到高点马上拧拉(蹬腿、挺腰、拧几乎是一起完成的)才是正确的方法。

要点三
当球从己方台面弹起时,在球上升后期或高点期,拍与球接触前手要把球拍握得紧紧的,以手腕为主同时前臂几乎伸直加速迎前发力拧拉才能吃得住球,球拍背面向球的正中上部摩擦(以右手持拍为例)。挥拍运行轨迹略大于180度(半圆周长) 左右,摩擦方向向前为主略微向上(不是水平方向),球尽可能与拍接触时停留时间久一点,以便增加回球的旋转,使弧线更低,从而使回球更加稳定。
      大家可能有疑问,拉球前不是应该放松吗?弧圈型运动员要在击球前使手臂放松,只有使手臂充分放松才能在击球瞬间让肌肉突然收缩而产生极大的爆发力。没错这是拉出台的弧圈球就得这样,因为出台球有广阔的空间和时间让你的手臂自由下垂或转腰引拍,而台内球没有这些条件,拍与球的接触时间是转瞬即逝的,你看到球在高点时再握紧球拍来得及吗?所以在拧拉之前就要把球拍握得紧紧的,碰球时才能吃得住球,
这个不违反先松后紧的原则,只是比拉出台球要略早握紧球拍。这里的拍握得紧紧的,怎么理解呢?意思就是:不是一般的紧,而是你拧下了网再来时比刚才还要再紧的那种感觉就对了。你们看张继科拧拉瞬间的手就是那种青筋尽显紧紧握拍的感觉。

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 楼主| 发表于 2016-6-19 09:21 | 显示全部楼层
有网友问我直板台内拧与横板有什么不同?
      技术细节直拍与横拍基本一样的,王皓式拧拉范指横向拧拉当然包含张继科式的横板拧拉。之所以称王皓式拧拉,是因为王皓式台内拧拉虽然是在科贝尔式台内拧拉技术之后发展起来的,但王皓率先把这项技术发扬光大成为以横向前冲式拧拉;比科贝尔式台内拧拉技术(板形是立的加转式拧拉)前进了一大步。不论技术难度、技术质量、技术的先进性科贝尔都是无法与王皓比试的,王皓强化了反手台内拧拉技术,并在比赛中的接发球轮大量使用,标志着拧拉技术的成熟。因此王皓式台内拧拉是目前最先进的台内拧拉技术,也代表了当今世界乒坛的发展趋势,是大势所趋。要学拧拉技术就学王皓式台内拧拉,张继科只是后来才学此技术的。所以以王皓的名义命名此项技术是当之无愧的。

下篇:王皓式台内拧拉技术训练处方
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